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조선우님의 참된 정체성의 발견


통렌(tongrun) 수행
 알자고    | 2019·05·31 15:28 | 조회 : 57
통렌(tongrun) 수행


명상법에는 2만 7천 가지가 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리의 일상 생활 자체를 명상법으로 보시면 됩니다.

티벳 불교 에서 수행하는 통렌 수행법에 대해 요약 해드리겠습니다. 명상 수행은 모든 종교의 근간 이기 때문에 어떤 종파에도 구애 받지 않습니다.

통렌은 우리말로 "받아 들이고 보내기"라는 의미 입니다.

명상 방법은 모든 명상이 그러하듯이 자신만이 편안한 자세를 취합니다. 천천히 호흡하면서 몸과 마음을 가라앉힙니다.

자신이 명상 대상을 선택할 한명을 떠 올립니다.그는 누구든 상관이 없고 심신 어려운 처지 에 있는 사람이면 됩니다.

숨을 들이 쉴 때 그 사람의 고통을 자신이 모두 들이 마신다고 상상합니다. 자신이 모두 흡수해 벌이는 것입니다. 구체적인 고통 상황을 상상 해야 합니다. 실감 있게 해야합니다. 받아 들인 모든 것은 자신의 가슴에 흡수하여 녹아 버려야 합니다. "이 모든 고통을 내안에서 받아들이기"를 되뇌입니다.

숨을 내 쉴 때 자신의 가슴에서 그 모든 고통들이 가장 맑고 밝은 빛의 에너지로 전환되어 그 사람에게 되돌아 간다고 상상 하세요.
자신이 가지고 있는 가장 좋은 긍정 에너지를 치유의 빛으로 바꿔서 그 사람이 완전히 치유 되는 모습을 그립니다." 동시에 그 사람의 고통이 해방 되기를,," 되뇌입니다.

상대방이 치유 될때까지 반복하시면 됩니다. 그리고 지역을 점점 확대하여 집, 마을,도시, 나라...우주로 확장해 나갑니다.

나로부터 자비의 빛이 뿜어져 나가 온 세상을 환 하게 비추는 것입니다. 타인이 남이 아니라 나자신 이기 때문에 결국은 자신을 좋게 하는 것입니다.



<출처 : 조선우님의 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100001788800414 >
  
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